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今天來分享一本書叫做《100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀就能告別疼痛》。
經常聽到現代人因為生活習慣與姿勢不良的種種因素，造成膝蓋軟骨消磨，最後不得不置換人工關節。
本書的作者是一位骨科手術專業醫生巽一郎，依據長年臨床的看診與治療經驗。推動不動刀手術不依賴藥物的治療方式。
作者對來求診的患者都會採取三個月的保守治療，有成效後再持續半年。有46%的患者不動手術，正式告別膝蓋疼痛。最後如果不行再採取對身體負擔比較小的半置換手術。
從膝蓋疼痛的原理，講到大腿內收肌群、股四頭肌、腹肌、骨盆肌肉群，沒有經常訓練與姿勢不良，對於膝蓋疼痛是有很大影響的。
書中他也大方的將自己設計出來鍛鍊這些肌群的運動方法公開，讓患者藉由飲食與運動來改慎膝蓋疼痛的問題。對於老年人常見的感冒、糖尿病、高血壓、胃食道逆流等症狀，提供了一些臨床經驗與看法。讓大家都能將身體運用到100歲。
城邦讀書花園
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